O serie de interviuri realizate de Koala Living pe teme variate de WELLBEING, menite să te inspire și să te motiveze să dormi mai bine și să trăiesti mai bine.
Noaptea este unul din cele mai importante momente ale zilei, pentru că tot corpul lucrează activ la regenerare – creierul stochează noile informații primate în timpul zilei, sistemul nervos se reorganizează, se repară celulele și sunt eliberați hormoni și proteine. Atunci când avem grijă de somnul nostru, are și el grijă de noi. Dar cum rămâne cu frumusețea? În ce măsură ne influențează somnul (sau lipsa lui) modul în care arătăm? Ce putem face noi pentru a ajuta pielea să se regenereze și să arătăm fresh și odihnite când ne trezim?
Astăzi stăm de vorbă cu Angelină Cozma, fondatoarea primului salon de frumusețe nontoxica din România - BIOTIFUL și a companiei Biotiful Brands. Angelina vorbește foarte sincer și deschis despre frumusețea naturală, despre feminitate, ritualuri și sfaturi de beauty pe care le poate aplica oricine.
Bună Angelina, îți mulțumim că ți-ai făcut timp pentru acest interviu. Știm că ai un program foarte încărcat – ești mamă, antreprenor, ai o comunitate pe Instagram. Când ai timp de toate și cât timp aloci în mod normal somnului?
Vă mulțumesc pentru invitație. Disciplina este cea care mă ajută să aloc timp de calitate pentru fiecare activitate din viața mea. Am lucrat ani la rând ca să reușesc să fac performanță cu timpul meu, limitat de-altfel, orice aș face nu pot să sar de 24 de ore pe zi. Am înțeles că timpul este și cea mai importantă resursă pe care trebuie să o utilizez inteligent și sustenabil pentru a putea să-mi ating obiectivele mari.
Importanța prioritizarii somnului am adus-o în viața mea abia după 30 de ani, până atunci mă păcăleam spunându-mi că pot să recuperez orele nedormite în weekend sau la pensie! După vârsta de 30 de ani am descoperit că mă trăgeam chiar eu pe sfoară și că degeaba am un stil de viață sănătos dacă nu învăț și să mă odihesc. În special după ce am devenit mamă și nopțile albe au devenit o normalitate, m-am oprit și mi-am ascultat corpul. Aveam nevoie să mă refac și să înțeleg că odihna e parte din succes. Așa că, la mine timpul pentru somn vine odată cu povestea de noapte bună pentru fiul meu, Mark. El mă ajută acum să mă mențin constantă și să nu îmi întrerup acest ritual!
De obicei auzim de la oamenii de succes exact opusul apropo de somn – dorm foarte puțin și în consecință au o odihnă precară. Ne bucură imens să vorbim cu oameni ca tine care acordă somnului atenția cuvenită tocmai că să poată obține și în viața profesională tot ce își propun. Ai o rutină de seară care să te ajute să dormi mai bine?
În primul rând, începând cu ora 19.30 renunț la tot ce înseamnă lumină albastră: laptop, telefoane ca să înceapă și corpul meu să scape de toți stimulii externi. Tot până la 19.30 mă asigur și că am luat ultima masă a zilei. Mă străduiesc de fiecare dată să fie una ușoară, bogată în nutrienți. Practic, această rutină îmi ajută corpul să se pregătească pentru un somn de calitate.
Dușul este și el parte din rutina de pregătire și am grijă să folosesc produse detoxifiante, blânde și să îmi fac apoi un masaj cu uleiuri relaxante.
Suplimentele alimentare fac parte din rutina mea zilnică pentru o viață sănătoasă, însă sunt conștientă că mă ajută foarte mult și tot ce înseamnă un somn de calitate. Pentru combaterea stresului oxidativ și o stare de bine aleg înainte de somn Ashwaghanda, Gaba și desigur Colagen (ce se absoarbe excelent pe timpul nopții), dar și nelipsitul probiotic.
Înainte să adorm, pornesc întotdeauna o muzică ambientală cu frecvență Theta de pe aplicația Calm.
Am auzit de multe ori termenul “somn de frumusete” – există așa ceva? Eu am am auzit de multe ori de la bunica mea această zicală, de obicei când nu dormeam suficient.
Somnul de frumusețe este și cel de sănătate, căci una fără altă nu există. Capacitatea de regenerare a organismului nostru începe în medie după ora 22:00 și sunt foarte atentă să nu-mi scape aceste câteva ore prețioase. Somnul de frumusețe este cel care luptă împotriva îmbătrânirii premature și ar fi păcat să nu ne bucurăm de aceste ore în care nu trebuie să faci nimic altceva decât să dormi.
Corect, cred că exact pe asta ar trebui să punem accentul-nu necesită nicio activitate suplimentară din partea noastră, trebuie doar să dormim. Cum ar trebui să ne ajutăm pe timpul nopții pielea să se regenereze – aplicăm serumuri, uleiuri și creme sau o lăsăm liberă să respire?
Era consumerismului și-a lăsat amprenta și pe această parte a vieții noastre, iar rutina de seară a devenit un pretext pentru care a ne cumpăra zeci de produse de îngrijire pentru ten și corp. Nu sunt adepta rutinelor complicate și iubesc să investesc în puține produse, dar de calitate. Avem frumusețea nontoxica acum mai mult ca niciodată aproape, iar eu recomand o rutină de noapte bazată doar pe produse care îmbină beneficiile oligoelementelor esențiale pentru ten și mineralelor. Acestea se absorb eficient pe parcursul nopții, nu îl încarcă, stimulează renegarea celulară și te asigură că ai parte de un ten care respiră! Personal, o dată pe săptămână fac și intermitent fasting pentru ten - seara, după ce mi-am curățat și demachiat tenul, nu aplic nici un produs, în afara unui ser pentru ochi de care nu mă dezlipesc. Pielea este cel mai leneș organ al nostru, are nevoie de un boost pentru stimularea colagenului și a elastinei din când în când, așa că pauza de produse “trezește la viață”.
În materie de corp, un gel de duș cu efect de detoxifiere la nivelul porilor este extraordinar, mai ales în sezonul rece când suntem îmbrăcați de dimineața până seara.
La capitolul hidratare corprorala mizez pe un mix de uleiuri nutritive și hidratante, o cremă hrănitoare pentru picioare și un masaj ușor, pentru că port zilnic tocuri. Este mai mult decât suficient.
Se spune că atunci când nu dormim suficient sau nu ne-am odihnit bine, ni se vede pe față, sau chiar mai pregnant în zona ochilor. Ce putem face, înafară de a încerca să acoperim cu machiaj imperfecțiunile tenului?
Zona ochilor este prima care ne trădează atât vârsta, cât și nopțile nedormite! În unele cazuri ea este chiar prima care dă semne de îngrijorare cu privire la potențiale afecțiuni ale organismului, așa că eu aleg să îi ofer cea mai bună îngrijire!
Aș recomanda în primul rând să acordăm prioritate odihnei, pauzelor de la tot ce înseamnă gadget-uri și desigur masaj pentru stimularea drenajului limfatic-atât al tenului, dar și a urechilor (acest lucru ne ajută să stimulăm circulația sangvină, circulația limfatică și să eliminăm senzația de ten obosit). Mușchii feței nu sunt antrenați, prin urmare aceștia își pierd din volum și de la un an la altul este tot mai greu să ne revenim dimineața după o noapte de somn!
Prioritizez somnul, masajul facial și desigur apelez la produse neurocosmetice, cum sunt cuburile de gheață cu serum pentru masarea zonei ochilor. După 10 minute de crioterapie, colegii mei de cred că am apucat să dorm o săptămână!
Pe pagina ta de Instagram @angelina.cozma ții un jurnal facial de aproape 2 ani – ai observat vreo legătură între perioadele mai stresante sau obositoare și perioade în care te-ai odihnit bine noaptea?
Jurnalul facial pe care am decis să-l țin în mediul online a avut ca scop motivarea femeilor din comunitatea mea să conștientizeze importanța sănătății în procesul îmbunătățirii frumuseții exterioare. Produsele curate, nontoxice pot oferi rezultate similare sau mai bune decât numeroase proceduri invazive de înfrumusețare. Am postat săptămânal rutina mea de îngrijire și, prin intermediul jurnalului facial mi-am dorit să demonstrez că poți să fii frumoasă și să ai un ten îngrijit fără să-ți distrugi sănătatea.
Următorul pas pe care l-am făcut a fost să ofer educație și informație de calitate comunității mele pentru ca fiecare femeie să înțeleagă importanța frumuseții interioare-prin alegeri alimentare și stil de viață. Un stil de viață sănătos înseamnă să acorzi prioritate odihnei, iar în acești 2 ani tenul meu a devenit mult mai radiant, mai plin de viață și am demonstrat că, pe lângă o rutină de produse, alimentația și somnul își spun cuvântul în materie de frumusețe
În încheiere, vreau să te rog să ne spui ce te inspiră și îți dă energie dimineața.
Jurnalul zilnic pe care-l țin! El mă ajută să am dimineți organizate și foarte bine puse la punct. Obișnuiesc să mă trezesc prima în casă, pregătesc un smoothie pentru Mark și pentru mine, apoi mă ocup de prânzul pentru birou și fac 15 minute exerciții de stretching sau yoga, ca să mă revigorez. Înainte de duș îmi rezerv 5 minute pentru masaj uscat pentru o doză de energie și trezirea la viață a circulației sangvine și a sistemului limfatic. Apoi îmi iau inima în dinți și fac un duș rece!
După care vine doza de pupici și îmbrățișări, asta e alarma lui Mark și începe rutina împreună. În general abia acum îmi aduc aminte că tocmai începe o nouă zi memorabilă din viața noastră. Diminețile noastre sunt despre noi începuturi și am grijă ca toate promisiunile făcute dimineața să fie ținute pe parcursul zilei!